[负能量 抑郁]请问法师如何疏导自己内心的情绪？

网友：法师，别人欺负自己刚开始的时候一直对自己说不要在意，其实不是真的不在意而是这些在意慢慢在心里发酵，会觉得疲累，一下爆发出来，就伤害了最亲的人，又会觉得自己很没用，真正欺负自己的人一点事也没有，请问法师如何疏导自己内心的情绪？@学诚法师

学诚法师：对待烦恼，要靠思维来化解，不能去压抑。人都有烦恼，我们如果对自己的烦恼观照不清，再遇到他人的烦恼，就无力面对。只有多熏习佛法，不断增长内心觉照的力量，增长宗旨和信心，才能在境界面前保持心的平静；如果内心的智慧不够、力量不够，就没有办法转心。