网友：师父师父，最近很想解决一个问题: 怎样才能克服聚光灯效应。 这个问题困扰我有点久了，影响生活了。
学诚法师：担忧、烦恼的时候，告诉自己：这一切不过是妄想罢了。别人眼中的自己和自己以为别人眼中的自己，是完全不同的。一个总是在担心自己快不快乐的人，活得最不快乐；为他人付出而忘记自己苦乐的人，却收获了最大的快乐。
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聚光灯效应（spot light effects）是心理学上的专业术语，指不经意的把自己的问题放到无限大。
聚光灯效应，是1999年季洛维奇和佐夫斯基提出心理学名词。有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为人家会注意到，其实并不是这样的，人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。