网友：师父，我心中有多年根深蒂固不能释怀的恨，每天致使我做很多很憎恨的梦，睡梦不得安，仇视的亲眷，同事，已成为我心中不能抹去的恨，在梦中相互折磨，每日数梦，愤恨而醒。求师傅指导，怎样才能离开，忘记，释怀这些憎恨和痛苦，获得解脱。
学诚法师：“怨欲忘，恩欲报。”我们选择错了留在内心的东西，所以给自己造成了沉重的负担。人要学会宽恕，因为自己不应背负着他人的过失痛苦一辈子。心中多想自己的愿望、自己的责任、自己的榜样、对自己有恩的人、爱护关心自己的人，慢慢取代仇恨的影像。