网友：顶礼师父，末学有一问题请教师父——恶念总是不期而至，即便知道如此念想不对但总是不由自主的升起。要如何对治呢？末学现在自己总结了个经验就是去观察它，如对某人生瞋就学着用自己所学佛法去分析生瞋的原因，还有就是忏悔。这样可以嘛？还有其他方法嘛？请师父开示
学诚法师：要培养正念，这才是主要的。