网友：前段时间和亲戚吵架了，后面我主动缓和，貌似好了一些。但现在回想起这事还是依然生气，特别恨，就是把不好点一面无限放大，还没发生，却妄想已经很严重似的。担心这种不好心态把事越闹越大。虽说家不是讲理是讲爱的地方，不但做不到爱而且心中有恨。怎么办啊！不想事态恶化，如何调整，化解
学诚法师：告诉自己：“我在起烦恼、胡思乱想。”停止继续回忆、放大生气的一幕。这样做是转心的第一步。