网友：@学诚法师 学诚法师您好！请问法师如何控制心中的烦恼，当烦恼之火燃烧，总是会伤害身边的人，事后又后悔。如何才能控制住烦恼，郁闷和痛苦，或者把它控制在初始状态，不让它燎原。
学诚法师：这不是方法的问题，而是功夫的问题，如果内心的力量不够，再正确的道理也派不上大用场。降伏烦恼，第一步是观照到它、认得它、知道自己在起烦恼，这样就能不使烦恼继续增盛。要做到这一点，需要听闻佛法，认识烦恼，明辨善恶，并且有基本的身心稳定的功夫，即戒的内涵。
锻炼心的力量，要学习智慧而善良的言教，并常常在心中去回忆、体会、思维，尝试着在生活中去运用，培养起好的思维习惯来。内心的正念逐渐增多增强，烦恼就越来越弱。调伏烦恼，不是用一个方法可以立即奏效，需要长期点滴的努力与进步，这就是修行的过程。只有注重过程，最后才会有答案。
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师父说：“我们可能没办法马上断除妄想，但可以努力做到不认同自己的妄想，不被它牵着走。”