网友：请问法师，如何做到不执着的向内观。有时候静下来会看到自己的不足和缺点，这时候就容易起急，看到自己的缺点而发愁，会觉得怎么这样呢？自己怎么这么想呢？并且内心像陷进去了，找不到出口。这时候应该如何处理呢？感恩学诚法师
学诚法师：这是用功的方法不当。要在宗旨明晰、对三宝有一定信心的基础上来对治烦恼，否则很容易变成悔箭入心、懊恼悲观，反省越多，产生的负面情绪就越多。修行不能着急，想要一下子断除自己的烦恼习气是做不到的，要在修行的团体中长久坚持，一直朝着正面去努力。